『秀婷全文免费阅读全文』介绍:这类人不管跟你认(rè(⛵)n )识多久，都不可能跟你交心(💣)。你(🎖)也不会知道他们内心真正的喜恶(è )，很多时候他们只是对你维(🍾)持(chí )表面的友好，礼貌。“每个(👪)人都应(yīng )该学习认识(shí )自己的情绪，比如知道每种情绪是什么感觉，分清哪(♑)些是基本的情绪，哪些(xiē )是次级的情绪。”姜思思说，“比如，一个人心情不好(🐾)，于是暴饮暴(bào )食，之后又很自责。在这种情(📀)况下，心情不好是基本(běn )的情绪，而暴饮暴食之后的自责(🏻)就是次级的(💩)情绪。每个人都可(🔡)以时常觉察自己，高兴的时候身体是什么感觉？不高兴的时候，会有什么想法（通常会有很(hě(🧢)n )多负面的想法）？会有什么行为？可以(yǐ )通过改变(🚆)想法(fǎ )、改变行为、处理不适的身体感觉来调整(🚈)(zhěng )情绪。”