『申程出行app下载』介绍:“多谢！”季枫点头笑道。不过(🎱)，除了深蹲，还有很多行之有效的方(fāng )式。来自纽约Mile High Run Club的教练John Henwood就设计了一套由(yóu )6个动作组成的“臀部训(xùn )练法”，整套动作每组重复15-20次，每周保持2-3天的训练。