『电子邮箱163』介绍:第四(sì(🐚) )，写出新的(de )惯常行为和精(🎽)神奖赏。若想改变不好的旧习惯。正确的流(😅)程是：A、触发点不变。你不能改(gǎi )动的部分是触发点，否则你就改不到（因无法触发(🌄)，所以无法改到）这个旧习惯 。B、惯常行(háng )为(wéi )改变。用移花接木的方式将旧习惯改成你想要的新习惯。比如，对于(yú )“逃避、拖延”这个旧习惯，惯(📇)常行为(wéi )是(shì )看(kàn )朋友圈，将之改为新的惯常行为，如(rú )“再坚持十秒钟(✋)”，或者“站起来喝一杯温水、伸个懒腰，再继续(🏔)做”，以及“完成了这件事再去朋(🕋)友圈分享一下”。C、精神奖赏尽量接近。新的(🍟)惯常行为，也能获得旧的惯常行为同样的或接近的精神(shén )奖赏，这样才更容易成功。比如，你的新惯(🌧)常行为，虽然没能让你通过在(zài )朋友(💣)圈点赞获得存在感，但能让你把工(gōng )作任务(🎳)更(🤬)好地完(😢)成了，一样可以获得成(🏌)就感、满(🐵)足感。“我看(kàn )看能不能融合！”沈翔(xiáng )试了一下，并没有成功：“难道因为我的‘肉’身太弱(🍤)(ruò )了，还无法融(♋)合第(🍘)四傲世狂魂？(🐀)”