『陈奕迅受伤』介绍:季枫却是没(méi )有(🧢)说什么，他笑了笑便(🍋)走了出去，来(lái )到休息室把随身物品都收起来，当他看到手表上的时间，顿时(😆)愕然不已。创造出新习惯“势头”的做法：(👡)A、“肯定做得到”的起始目标，设置得简(jiǎn )单、容易。比如跑步，一开(💿)始不要强迫自(🎅)己跑45分钟或1小时以上，先定为3分(🗨)钟？是不是就没有难度了。别担心运动量不够，要记住我们的主要目的是每(🌫)天能(néng )够(🍇)做得到，每天在大脑的基底核刻录一下，逐渐(📛)创造出一个“势头(tóu )”的惯性，从而养成新的习惯。在习惯养成之后(👖)，再逐步增加质和量。B、“再坚持十秒钟(zhōng )”原则。每当想逃避或(🌲)拖延时，告(🛍)诉自己：再(🔘)坚持十秒钟。这个方法太棒了。它(📂)特别有效的原因是它(✝)很容易做到(dào )，而实际执行中，每一(yī )次的坚持都能远远(yuǎn )超(chāo )过十秒钟。C、触发点(🐶)的(🆔)醒目(💝)提示(shì )。养(yǎng )成好习惯，有时(shí )候不是不做，而是忘了做。所以要随时提醒自己。D、当下可获(huò )得的精神奖赏。完成新习惯动作之(zhī )后，立即给自己一个奖赏(🤪)，以增强新习惯“势头”的惯性。