『拔萝卜视频在线观看免费播放』介绍:“大叔，要不要上去坐坐？”不必(bì )一定要采取某种坐姿，只要闭(bì )上眼睛(jīng )，不再东张西望，就可以省去很多的心力。然后，稍做(zuò )沉静，觉察就会自然地开始，内在觉知并(⏸)不困难。逐渐地，随(♟)着觉知的成长，心开(🦇)始(shǐ )改变，从没有觉知到觉知，从觉知(🏙)中发现了心念，并(bìng )从心念(nià(⛎)n )中得到了解脱——摆脱(🌩)心念的纠缠。