『准星精灵』介绍:1、 吸气用口、鼻垂直向下吸(xī )气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入(rù )气息时使下肋骨附近扩张(🕊)起来，腹部(bù )方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及(🤹)左(zuǒ )右两侧膨胀，小(xiǎo )腹则要用力收缩，不扩张。背(🛠)部要挺立(🧓)，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的(🐇)，而且(🔜)也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然(rán )后再缓缓将(🗽)气(🏷)吐出。“没错，给(🌉)你(nǐ )们一个机(🕓)会，只要认我是镇魔神殿的大殿主，我可以绕你(nǐ )们不死。”沈翔认真地(💑)说道。