『一面亲上边一面膜下边』介绍:3，吸气(qì )时(📐)，头部引领脊柱一节节向前伸展，将胸腔推向前方(🏺)，腹部拉长，感受腹部肌肉的(📏)拉伸感(gǎn )。（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户(hù(🐐) )端查(chá )看）(♈)文/贝贝豆（原创文章，欢(🔄)迎个(gè )人转载分享）