『松下纱荣子』介绍:第四(🕐)，写出新的惯常行为和精神奖赏。若想改变不好的旧习惯。正确的流程(🧗)是：(💳)A、触发点不变。你(nǐ )不能改动的部分是触发点，否则你就改不到（因无法(🐭)触发，所以无法改(🌇)到）这个(gè )旧习惯(🧗) 。B、惯常(cháng )行为改(gǎi )变。用移花接木的方式将旧(🧀)习惯改成你想要的新习惯。比如，对(🍣)于“逃避、(🔬)拖延”这个旧习惯，惯常行为是看朋友圈，将之改(gǎi )为新的惯常行为，如“再坚持十秒钟”，或者(zhě )“站起来喝一杯温水、伸个懒腰(🏂)，再继续(🔈)做”，以及“完成了这件事再(💑)去(qù )朋友圈分(🌤)享一下”。C、(🏆)精神奖赏尽量接近。新的惯常行为，也能获(huò )得(dé )旧的惯常行为同样的(de )或接近(💇)的精神奖赏，这样才更容易成功(🥍)。比(bǐ )如，你的新惯常行(háng )为(⏪)，虽然没能让你通过在朋友圈点赞获得存在(zài )感，但能让你把工作任务更好地完成了，一样可以获得成(😪)就感、满足(zú )感。“哎，你做了一个错误的选(💶)择。”摇(yáo )摇头，楚岩(yán )轻轻踩下了油门，车子在黑夜之中快(🆖)速离去。