『《调教女教师》在线观看』介绍:?原创丨文章著作权：皮皮电影（ppdianying）伸直背(🌂)部肌(👵)肉并且抬(🥁)头(🍃)挺胸，双手(shǒu )合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸(xiōng )部用力的状态(tài )，同时在手心上用力，相互推压般缓(❔)慢地向左(zuǒ )右移动。当(🌶)手到达中心位置时，进(jìn )行吸气，左右交(jiāo )互动作10至20次。同时动(🚆)作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成(🚨)直线左右(🐭)动作(zuò )，舒缓的吸气吐气(qì )。